Сотрудники парка «Мещерский» поделились рекомендациями, которые стоит соблюдать при беге в жаркую погоду. Информация представлена в Telegram-канале учреждения.

В первую очередь, следует подобрать правильную экипировку. Одежда должна быть изготовлена из легких материалов, предпочтителен свободный покрой. Кроме того, обязательно надевать головной убор, чтобы избежать теплового удара.

Во время тренировки необходимо контролировать пульс, поскольку нагрузка на сердце в жару значительно возрастает.

Также нужно контролировать баланс жидкости в организме. Для этого стоит взять с собой на пробежку солевые таблетки, напиток или гель с электролитами.

Бегунам-новичкам рекомендуется в жаркие дни заниматься ранним утром или в вечернее время, чтобы избежать риска перегрева.