В спортивном комплексе «Солнечный» подготовили пять рекомендаций для бега по снегу для любителей активного образа жизни.

На странице спортучреждения в социальной сети «ВКонтакте» сообщается, что зимой для уличных тренировок нужно подобрать правильные кроссовки – они должны быть модели трейлраннинга, а в период снежных заносов и гололёда – с металлическими шипами.

Помимо обуви нужно подобрать правильную экипировку, стоит учитывать, что во время бега по снегу увеличиваются пульс и выработка тепла, а также потоотделение.

При пробежке на свежем воздухе необходимо контролировать пульс. Бег по снегу увеличивает пульс примерно на 5-20 ударов в зависимости от глубины снега и подготовки.

Чтобы не получить травмы во время тренировки, следует уделить больше внимания технике безопасности и тренировкам мышц.

Залогом хорошей пробежки также служит правильное дыхание. Во время бега нужно дышать ритмично в одном темпе и достаточно глубоко.